Κάθε τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου, η λεγόμενη Blue Monday, αναφέρεται συχνά ως η πιο «καταθλιπτική» ημέρα του χρόνου. Πώς προέκυψε, όμως, αυτός ο χαρακτηρισμός; Και έχει πραγματικά επιστημονική βάση;
Ο όρος πρωτοεμφανίστηκε το 2005 ως μέρος μιας διαφημιστικής καμπάνιας, βασισμένος σε έναν υποτιθέμενο μαθηματικό τύπο που συνδύαζε παράγοντες όπως ο κρύος καιρός, τα οικονομικά βάρη μετά τις γιορτές και οι ανεκπλήρωτοι στόχοι του νέου έτους. Αν και αυτός ο τύπος δεν έχει καμία επιστημονική εγκυρότητα, η Blue Monday έγινε μια ευκαιρία να συζητήσουμε θέματα που σχετίζονται με την ψυχική υγεία.
Ο Ιανουάριος, πράγματι, μπορεί να είναι δύσκολος μήνας για πολλούς. Ο χειμώνας, η μείωση του φυσικού φωτός και το άγχος της καθημερινότητας επηρεάζουν τη διάθεση. Όμως, αντί να εστιάζουμε σε μια συγκεκριμένη μέρα, μπορούμε να δούμε τη Blue Monday ως υπενθύμιση για τη φροντίδα της ψυχικής μας υγείας.
Ακολουθούν μερικές απλές πρακτικές που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή μας:
- Κίνηση: Ακόμα και λίγη άσκηση αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών.
- Φως: Εάν είναι δυνατό, βγείτε έξω για να εκτεθείτε στο φυσικό φως της ημέρας.
- Επαφή: Επικοινωνήστε με αγαπημένους ανθρώπους. Η κοινωνική υποστήριξη είναι σημαντική.
- Χρόνος για εσάς: Βρείτε στιγμές για να κάνετε κάτι που σας ευχαριστεί.
Η ψυχική υγεία δεν επηρεάζεται από μία μέρα, αλλά από το πώς φροντίζουμε τον εαυτό μας καθημερινά. Ας δούμε τη Blue Monday ως μια ευκαιρία να μιλήσουμε ανοιχτά για αυτά που μας βαραίνουν και να αναζητήσουμε λύσεις για μια πιο ισορροπημένη ζωή.
